Basische Filmtabletten verbessern die Ausdauer

Übersäuerung des Körpers tritt über verschiedene Systeme auf. Auch während körperlicher Betätigung kommen Säuren frei. Natriumbikarbonat erhöht die basischen Puffer des Körpers, wodurch das Risiko von Übersäuerung sinkt. Für viele Sportler ist Natriumbikarbonat ein Teil ihrer Diät.

Methode

In der Studie über die Effektivität von Natriumbikarbonat gegen Übersäuerung wurden 10 Sportler in zwei Gruppen unterteilt. Eine Gruppe bekam basische Filmtabletten mit Natriumbikarbonat (NaCO3), die anderen bekamen ein Placebo. Die Teilnehmer in der experimentalen Gruppe erhielten einige Wochen täglich ein Natriumbikarbonatmittel. Beide Gruppen untergingen einen Fahrradtest, um zu sehen, wie ihre Ausdauer ist. Nach dem Test wurden die Resultate, pH-Wert des Bluts und Bikarbonat Niveau analysiert.

Resultate

Die Forscher fanden in der Gruppe, die basische Filmtabletten einnahm, eine signifikante Steigerung des pH-Werts im Blut, im Gegensatz zu der Gruppe mit dem Placebo. Bei der Gruppe, die basische Tabletten einnahm, konnte auch ein erhöhter Bikarbonat-Wert verzeichnet werden, und es war eine bessere Leistung sichtbar. Die Kombination des erhöhten pH-Wert und die besseren Leistungen zeigten eine Erhöhung der basischen Zell-Puffer an. Es wurden keine Nebenwirkungen bei langfristem Gebrauch gefunden.

Schlußfolgerung

Die Untersuchung hat ergeben, dass Natriumbikarbonat nicht nur die Übersäuerung bekämpft, sondern auch ohne Gefahr jeden Tag eingenommen werden kann. Hierfür sollten die Tabletten allerdings mit einem magensaftresistenten Coating umhüllt sein. Die Forscher schlossen daraus, dass der Bikarbonat Puffer die Übersäuerung effektiv bestreiten kann und hiermit die körperliche Ausdauer verbessert.

Brunnen: Multiday acute sodium bicarbonate intake improves endurance capacity and reduces acidosis 

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